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2020年,送糖友10個健康錦囊,一起奔向健康小康之路

作者: 來源:糖友網 時間:2020-05-14 13:54:57

  2020年是一個關鍵的時間點,到2020年我國全面建成小康社會,是我們近14億中國人民的共同期盼。生活水平提高的同時,慢性病也像藤蔓一樣滋長,有喜有憂。
  每個美好節日的存在,都是提醒我們要珍惜當下,揮別過去,從心(新)出發。對于每一個糖友而言,無論過去血糖是好是壞,我們是否也應該讓血糖君也走上小康小路呢?
 
  以下10個錦囊,希望可以幫助每位糖友帶著控糖目標,踏踏實實奔向小康。
 
  01真正轉變對疾病治療的態度
 
  不要再畏懼糖尿病,也不要勉強應之甚至置之不理;生活自律起來,睡眠好、心情暢,才能工作順;提前養生,延年益壽。
 
  02復查病情,定下控糖目標
 
  年前體檢,包括常規及并發癥的篩查,依據自身健康狀況,在醫生建議下定下控糖目標;也不妨給自己寫一封信,列出自己的目標計劃,或寫上一些激勵自己的語言,當意志動搖時,可以拿出來看一看。
 
  03戒煙,減輕心肺負擔
 
  總有糖友擔心患糖尿病以后壽命縮短,其實,戒煙便是一種好方法。吸煙是心腦血管疾病的獨立高危因素,也是慢性阻塞性肺疾病、肺癌等疾病的高危因素,要想晚年呼吸暢、血管通暢,戒煙必不可少。戒煙也可在一定程度上減輕糖尿病患者患動脈粥樣硬化性疾病的風險。
 
  04手指戳起來,直面血糖君
 
  糖尿病的自我監測對于防治糖尿病急慢性并發癥是一個有力的武器,可惜很多患者忽略了它。新的一年,糖友手指都要戳起來,直面血糖君,規律監測血糖,調整不良生活習慣,而不是一味地換藥或者增加原有藥物劑量。
 
  05遠離餐后高血糖
 
  很多糖友習慣監測空腹血糖,卻往往不關注餐后血糖,而餐后高血糖是我國2型糖尿病患者的特點,且餐后高血糖與糖尿病并發癥密切相關,及時調整飲食結構與運動方式,醫生指導下改用控制餐后血糖的藥物,何懼餐后血糖高呢?
 
  06讓運動給你的生活一個驚喜
 
  人無壓力輕飄飄,可身體沒了運動卻顯得沉重,而運動對控糖的益處不只一點點。2020年,所有糖友,讓身體也奔跑起來吧,別再為不運動找借口,讓運動給你的生活一個驚喜。
 
  07防范低血糖
 
  低血糖的危害比高血糖還要大,有人說“如果說高血糖的危害是以年來計算的,低血糖的危害則是以小時來計算的”。
 
  葡萄糖是大腦的主要能量來源,嚴重低血糖會引起大腦功能障礙,導致意識障礙、抽搐驚厥等,甚至昏迷死亡。
 
  08睡眠是第一大補
 
  睡眠是一種主動調節重新組合以及整頓的過程,睡眠不足或睡眠質量不佳會影響血糖控制,睡前戒手機,保障充分睡眠,為每一天的工作提供最基礎的保障。
 
  09對于生活難題,多放寬心
 
  每個來世上走一遭的人都會面臨林林總總的難題,何不多放寬心,積極應對,努力解決,實在解決不了的便放過自己。長期的精神壓力不僅會通過激素的變化影響血糖,還會通過飲食、運動等的改變來影響血糖。
 
  10化知識為真正的行動
 
  世界上任何的收獲都來自于你的付出,健康也是如此。如果你僅是熟知控糖知識,而不化為具體的實際行動,血糖很難平穩達標。
 
  

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