<noframes id="wzezd"><tr id="wzezd"></tr>
<dd id="wzezd"></dd><dd id="wzezd"><output id="wzezd"><tr id="wzezd"></tr></output></dd>
<dd id="wzezd"><font id="wzezd"></font></dd>
<dd id="wzezd"></dd><dd id="wzezd"><font id="wzezd"></font></dd>
<font id="wzezd"><output id="wzezd"></output></font>
<noframes id="wzezd"><font id="wzezd"></font>
<dd id="wzezd"></dd>
<font id="wzezd"></font>
<font id="wzezd"><output id="wzezd"><tr id="wzezd"></tr></output></font><font id="wzezd"></font><font id="wzezd"><output id="wzezd"><tr id="wzezd"></tr></output></font><dd id="wzezd"><output id="wzezd"><tr id="wzezd"></tr></output></dd>
<dd id="wzezd"></dd><dd id="wzezd"><output id="wzezd"><tr id="wzezd"></tr></output></dd>
<dd id="wzezd"></dd><dd id="wzezd"><font id="wzezd"></font></dd>
<dd id="wzezd"><output id="wzezd"></output></dd><font id="wzezd"></font>
<font id="wzezd"><output id="wzezd"><tr id="wzezd"></tr></output></font><font id="wzezd"><output id="wzezd"><noframes id="wzezd">
<font id="wzezd"><output id="wzezd"><noframes id="wzezd"><font id="wzezd"></font>
<dd id="wzezd"><font id="wzezd"><tr id="wzezd"></tr></font></dd><font id="wzezd"><output id="wzezd"></output></font>
<font id="wzezd"></font><dd id="wzezd"></dd>
<font id="wzezd"><output id="wzezd"><tr id="wzezd"></tr></output></font><dd id="wzezd"></dd>
<font id="wzezd"><output id="wzezd"></output></font>
<font id="wzezd"></font>
<font id="wzezd"></font>
<font id="wzezd"><output id="wzezd"><noframes id="wzezd">
<font id="wzezd"><output id="wzezd"><noframes id="wzezd"><font id="wzezd"></font>
當前位置: 1型糖尿病 > 1型糖尿病經驗 > 教您幾招,開心過福年,血糖不會超標

教您幾招,開心過福年,血糖不會超標

作者: 來源:糖友網 時間:2020-05-14 15:03:32

 
  春節來臨,最考驗我們糖友的時刻到來,干果、糕點、水果、煙酒、大魚大肉、串親應酬每樣都不少,對于糖友來說,能不能平穩血糖過福年,就要看我們抗誘惑的能力了。
  在這種情況下,我們糖友要積極采取措施、增強自我防護能力。這5招可以為為您的春節健康保駕護航。
 
  1.飲食做到不隨意
 
  我們都知道飲食不均衡,要么血糖過高,要么血糖過低,這兩種情況我們都不想遇到。尤其過年期間飲食作息規律打亂,因此我們提前先緊繃飲食這根弦。
 
  做到:主食定量不多食、蔬菜多樣不單一、魚肉適中不超標、水果定時不隨時、飲料、煙酒控制不隨性。
 
  2.運動別放松
 
  “循序漸進、逐漸達標”這是糖友的運動原則,過年別放松,運動最能降低飲食過多,生活不規律帶來的高糖風險。
 
  研究顯示,一個運動單位能消耗80千卡熱量,一個按標準體重計算50千克的輕體力活動的糖友,一天需要的熱量最多不超過1800千卡。
 
  過年期間精神放松誘惑多多,會不自主地攝入過多熱量,因此運動起來是必要的。
 
  看看下面的運動形式,對照自己情況來認領一下吧。
 
  散步、清掃房屋------30分鐘為一個運動單位(可消耗80千卡熱量);
 
  快走、下樓梯、騎自行車、洗衣、跳舞-----20分鐘為一個運動單位(可消耗80千卡熱量);
 
  慢跑、踢足球、乒乓球----10分鐘為一個運動單位(可消耗80千卡熱量);
 
  爬坡、踢足球、游泳------5分鐘為一個運動單位(可消耗80千卡熱量)。
 
  3.監測不可少
 
  監測血糖的目的是了解近期血糖控制效果、發現血糖異常情況,都是為了指導下一步的干預方式。
 
  在過年期間闔家團圓、歡敘親情、心情舒暢且菜肴點心豐盛,平時血糖控制較好的糖友都難免出現血糖波動,而另一些血糖控制不滿意的糖友更容易出現突發情況,因此監測這一步驟還要繼續,甚至要比以前更頻繁。
 
  4.藥物不能停
 
  傳統老例兒,“三十、初一不服藥,初五之前不看醫”在有的地方還是比較嚴重。糖友千萬別信奉老例兒,用科學的思想武裝頭腦,按時按頓服藥,不以老例兒當標桿,不拿生命開玩笑。
 
  5.作息不透支
 
  過年七天樂,大家聚在一起,就愛K歌、蹦迪、打麻將……通宵歡愉,過度透支體力、精力,雖然說精神放松了,但是身體疲勞作戰總是吃不消的,最終體現在各種指標不合格,提前招來并發癥的出現。
 
  對于咱糖尿病人群,規律作息不可少。
 
  過年了,大家辛辛苦苦一整年,肯定都希望享受、慶祝一下辛苦換來的成果,這是人之常情。
 
  因此糖友趁著喜慶氣氛,嘗試一下各種美食是必需的,按照本文說的做,過個福年不難。
 
  鼠年就要到了,在這里給糖友拜個早年,祝糖友在鼠年有鼠不盡的鈔票、鼠不盡的快樂、鼠不盡的健康。

版權聲明:凡本網注明“來源:糖友網”的所有文字內容及圖片,未經書面授權不得轉載、鏈接、轉帖或以其他方式復制發布。違者將依法追究法律責任。獲取授權、投稿及合作請聯系:010-51099090轉824

国产v片在线播放免费无码_欧美阿V不卡手机在线观看_亚洲最大的熟女水蜜桃AV网站_午夜爽爽爽男女免费观看麻豆国产
<noframes id="wzezd"><tr id="wzezd"></tr>
<dd id="wzezd"></dd><dd id="wzezd"><output id="wzezd"><tr id="wzezd"></tr></output></dd>
<dd id="wzezd"><font id="wzezd"></font></dd>
<dd id="wzezd"></dd><dd id="wzezd"><font id="wzezd"></font></dd>
<font id="wzezd"><output id="wzezd"></output></font>
<noframes id="wzezd"><font id="wzezd"></font>
<dd id="wzezd"></dd>
<font id="wzezd"></font>
<font id="wzezd"><output id="wzezd"><tr id="wzezd"></tr></output></font><font id="wzezd"></font><font id="wzezd"><output id="wzezd"><tr id="wzezd"></tr></output></font><dd id="wzezd"><output id="wzezd"><tr id="wzezd"></tr></output></dd>
<dd id="wzezd"></dd><dd id="wzezd"><output id="wzezd"><tr id="wzezd"></tr></output></dd>
<dd id="wzezd"></dd><dd id="wzezd"><font id="wzezd"></font></dd>
<dd id="wzezd"><output id="wzezd"></output></dd><font id="wzezd"></font>
<font id="wzezd"><output id="wzezd"><tr id="wzezd"></tr></output></font><font id="wzezd"><output id="wzezd"><noframes id="wzezd">
<font id="wzezd"><output id="wzezd"><noframes id="wzezd"><font id="wzezd"></font>
<dd id="wzezd"><font id="wzezd"><tr id="wzezd"></tr></font></dd><font id="wzezd"><output id="wzezd"></output></font>
<font id="wzezd"></font><dd id="wzezd"></dd>
<font id="wzezd"><output id="wzezd"><tr id="wzezd"></tr></output></font><dd id="wzezd"></dd>
<font id="wzezd"><output id="wzezd"></output></font>
<font id="wzezd"></font>
<font id="wzezd"></font>
<font id="wzezd"><output id="wzezd"><noframes id="wzezd">
<font id="wzezd"><output id="wzezd"><noframes id="wzezd"><font id="wzezd"></font>