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孕期血糖高吃什么好?多吃粗糧和蔬果

作者: 來源:39健康網 時間:2020-03-03 13:45:36


  準媽媽在孕中期時會被要求查血糖,如果血糖偏高則會被要求控制飲食,這是因為血糖高的準媽媽很容易發展成妊娠糖尿病。孕期血糖偏高該怎么吃?
 
  專家提醒:
 
  孩子吃得多、吃得好,就一定長得高嗎?中山大學附屬第一醫院兒科權威告訴你,答案是否定的。孩子如果吃了過多這三種食物,不但不長個,還會傷身!孩子長高一定要避免的三種食物是什么,關注微信公眾號39健康網,發送長高查詢結果。
 
  準媽媽孕期血糖高吃什么好?專家表示,孕期血糖偏高時一定要嚴格控制糖的攝入量,注意調整飲食結構,嚴格控制血糖,但同時要注意不能影響營養均衡。
 
  1.少吃甜食
 
  血糖高的準媽媽應避免進食含有白糖、葡萄糖等糖制品的甜食,如巧克力、蛋糕、糖水、甜味飲料等;少吃含糖較高的水果,如葡萄、菠蘿等。
 
  孕期血糖高吃什么好?多吃粗糧和蔬果
 
  2.少吃高淀粉食物
 
  淀粉攝入后也會轉化為糖,因此孕期血糖高的準媽媽還應控制淀粉攝入量,少吃高淀粉食物,如土豆、粉皮、烤麩、油面筋等。
 
  3.少量多餐
 
  我們一般是一日三餐,準媽媽因為消耗大,很容易餓,可以在正常三餐之間加餐,但要注意每次不要吃太多。這種進餐方式,對于孕婦血糖高以及糖尿病人是非常有益處的。
 
  4.多吃蔬菜和水果(低糖)
 
  準媽媽孕期應注意多攝入富含纖維素和維生素的食品,多吃蔬菜、適當吃新鮮水果(勿喝果汁),可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等,水果可放在兩餐之間,這樣可延緩血糖的升高,也比較有飽足感,有利于血糖控制。
 
  5.多吃粗糧
 
  主食方面,建議準媽媽盡量選擇纖維含量較高的未精制主食,更有利于血糖的控制,如:以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。
 
  溫馨提示:其實準媽媽孕期的營養非常重要,不但會影響自己的健康,還會影響胎寶寶的發育,因此在孕期一定要注意營養均衡,如果你出現了血糖偏高癥狀,那么更要嚴格控制飲食。

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