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當前位置: 2型糖尿病 > 2型糖尿病運動 > 糖友運動更要謹慎

糖友運動更要謹慎

作者: 來源:39健康網 時間:2019-11-01 15:36:55

   糖尿病患者是否適合運動療法,還需要看年齡、病程、其他并發癥等情況。比如,合并有各種急性感染、心功能不全、心律失常、糖尿病足、嚴重的眼底病變、嚴重的糖尿病腎病,以及新發的血栓等等情況,就不適合運動控糖。
  而對于輕中度的2型糖尿病患者、穩定期的1型糖尿病患者,特別是肥胖型的2型糖尿病,是非常適合采用運動療法的。
 
  運動前后,這些事情要注意
 
  在確定運動療法前,需要去醫院做一次全面的檢查,確保運動對自己利遠大于弊,也有助于確定最佳的運動方案。
 
  糖尿病患者的運動,應該與有氧運動為主。在運動之前,需做10分鐘左右的準備活動,防止出現運動強度驟增,心血管、關節肌肉等等沒有適應,導致機體損傷的情況。在運動時,應選擇低強度、持續時間較長的活動,比如不行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等等。最好堅持至少每1-2天做一次運動,每周累積的運動量大約為兩個半小時的中等強度運動為最佳。在運動結束后,千萬不要立即坐下休息,最好是在在結束運動后的10分鐘內,進行自我按摩、慢走等等,使血液回流,防止出現心血管意外事件。
 
  當然,具體到運動時間、運動項目等等,還需要看患者本身的情況再決定。所以,糖尿病患者在選擇運動降糖時,一定要咨詢醫生,不要盲目運動。

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