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減肥就等于降糖!偷偷告訴你,你一天走多長時間可以掉1兩肉!

作者: 來源:39健康網 時間:2019-09-12 14:18:49

     告訴你一個事實:減肥也是一種降糖方法,體重減輕后,血糖會越來越好哦!
 
  運動減肥是健康有效的,步行又是大家最常采取的運動方法。
 
  本文就告訴你,你一天走多長時間可以掉1兩肉,讓你走路健身更有動力。
  算一算你走多長時間掉1兩肉
 
  第一步:確定你的步行速度(通過你走5公里需要多長時間來判斷)對應的每公斤體重每分鐘消耗的能量級別。
 
  運動項目每公斤體重每分鐘消耗的能量5公里對應的運動時間
 
  散步0.0464千卡
 
  步行(60米/分)0.0534千卡83分鐘
 
  步行(70米/分)0.0623千卡71分鐘
 
  步行(80米/分)0.0747千卡63分鐘
 
  步行(90米/分)0.0906千卡56分鐘
 
  步行(100米/分)0.1083千卡50分鐘
 
  第二步:按公式:450/(體重*每公斤體重每分鐘消耗的能量),算你運動多長時間掉1兩肉。
 
  例:李女士體重65公斤,每分鐘走90米,那么她每公斤體重每分鐘消耗0.0906千卡。李女士走多長時間掉1兩肉呢?
 
  450/(65*0.096)=72分鐘。
 
  李女士每天以分鐘90米的速度,走72分鐘可以掉1兩肉,即掉50克脂肪。
 
  你走路是否更有動力了,想減多少走多少!

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