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睡眠質量和糖尿病息息相關

作者: 來源:39健康網 時間:2019-02-01 15:30:40

   對于很多人來說,睡與吃,就是人生頭等大事。一到冬天,“被子精”就出來作怪,很多人一個不小心,就被被子封印住了,要進行一番激烈的斗爭才能起床成功。
  而有一些人,他們從來沒有這方面煩惱,他們苦惱的,不是“起不來”,而是“睡不著”。這個問題就要嚴重多了。
 
  睡眠質量或與糖尿病有關
 
  睡眠質量不好,會給我們的身體帶來很多毛病,肥胖、高血壓以及其他心血管疾病接踵而至,糖尿病也要“插上一腳”。
 
  睡眠時間不足的人,會導致腹部脂肪堆積,并且胰島素敏感性下降。有研究表明,夜間睡眠時間不足8小時的青少年,患2型糖尿病的風險更大。
 
  但這不是在給賴床找理由,要知道,睡眠時間過長也不是好事。有研究表示,中老年女性睡眠時間過長,會增加2型糖尿病風險。而睡眠時間不規律,問題就更大了。有數據顯示,需要不定期輪班的女性,比起穩定在白天或者夜晚上班的女性,患2型糖尿病的風險要高60%。
 
  簡而言之,睡眠時間與糖尿病風險,呈“U”型關系。而且,不管是時間過長還是過短,或者是不規律,都會引起肥胖,進而導致胰島素抵抗等等負面影響。
 
  睡眠與糖尿?。合嗷ビ绊懙年P系
 
  據多項研究表明,睡眠與糖尿病之間,存在互相影響的關系。
 
  不僅是睡眠質量會影響糖尿病風險,糖尿病也會導致或者加重睡眠障礙。據一項涉及7239名糖尿病患者的調查顯示,約77%的患者經常失眠。而臨床上以阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(OSAHS)較為常見。
 
  糖尿病患者,可能會在睡眠中反復出現上呼吸道阻塞,并且伴隨間斷性低氧血癥、高碳酸血癥,以及睡眠結構紊亂等等。而睡眠呼吸阻塞,或導致交感神經興奮,引起一系列的“升糖”反應。
 
  糖尿病防治,還需“吃好睡好”
 
  控糖需要控制飲食,這是大家都懂的道理,但是很多人卻不知道睡眠的重要性。想要穩住血糖,防治糖尿病的發生或者進展,不僅要吃“好”,還要睡“好”。
 
  控制睡眠時間,相對比較簡單,多堅持幾天就習慣了。而如果是睡眠質量比較差的人,持續時間太長,還是建議尋求醫生幫助,對癥解決,畢竟睡眠不止影響了糖尿病,在生理心理方方面面都有著不小的負面影響。

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