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糖尿病人晚飯應該幾點吃?

作者: 來源:39健康網 時間:2019-05-27 15:10:11

       很多人認為,晚餐幾點吃都可以,什么時候煮好就什么時候吃。專家指出,晚上新陳代謝慢,晚餐與睡眠時間相隔太近會影響血糖、血壓,所以糖尿病人晚餐不能太晚吃。那么,糖尿病人晚飯應該幾點吃呢?糖尿病人最好在下午5點~7點間進食晚餐。
  女性-飲食-蔬果
 
  為什么下午5點~7點是晚餐的最佳進食時間呢?晚上人體新陳代謝率較低,吃得過飽、吃太晚都不利于消化吸收。人的腸胃被迫“加班”,會直接影響睡眠質量,人在睡眠狀態下,大腦活躍會導致失眠、多夢、淺眠、噩夢等,時間久了會讓人無精打采,昏昏沉沉,甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。并且,過多的食物增加了腸胃負擔,容易導致血壓上升,人本來在睡眠時血流速度就會減慢,血脂易累積在血管壁上,引起高血壓和冠心病等,糖尿病心血管是糖尿病患者死亡的首要原因,因此,糖尿病患者更要關注自己的心血管健康,養成規律、科學的進餐習慣。
 
  另外,很多人認為,一天三餐中,晚飯應該吃得多,因為要熬到隔天早上才能進食第二餐。其實不然,根據中國膳食指南推薦,一日三餐的營養分配中,早餐和晚餐占全天的能量比分別是30%,而午餐則是40%,這就是說,午餐才應該是一天吃得最多的一餐,晚餐的進食量與早餐相當即可。
 
  晚餐吃得過多,最直接的結果就是體重增加。大量的飲食使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量升高,加上人在晚上的運動量較小,消耗的能量低,多余的熱能就會轉化為自身的脂肪,從而導致發胖。肥胖是糖尿病的危險因素,同時也是加重病情的誘因,體重增加會提高糖尿病患者發生并發癥的風險,而晚餐吃得過多,體內血糖、氨基酸及脂肪酸濃度的增高,也會影響降糖藥以及胰島素發揮其藥物作用,從而影響夜間血糖甚至第二天的血糖。

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