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如何降低早上空腹血糖?

作者: 來源:39健康網 時間:2019-09-20 15:08:22

      最近幾天來,糖尿病的發病率逐年增高,糖尿病的主要癥狀表現,就是血糖升高,如果能把血糖降下來,控制好血糖,那么對于患者的身體就不會帶來很大的傷害,如果血糖降不下來,那么患者的病情就會加重,會促使糖尿病的并發癥發生,這樣會被患者帶來更大的痛苦,如何降低早上空腹血糖?下面我給大家說說。
 
  如何降低早上空腹血糖?
 
  可以采取少吃多餐的原則,吃飯的時候細嚼慢咽,減少熱量的攝入,增加無糖液體的攝入,平時可以多喝白開水,湯類,當血糖升高的時候,喝水可以沖淡血糖,還可以避免過多食物的攝入量,有利于補充身體缺少的水分。
  應該增強自己的活動量,簡單的進行運動,每天步行20分鐘,只要堅持下去就可以減少身體里面的血糖,學會調節自己的情緒,可以做深呼吸或者聽聽輕音樂,這樣可以讓肌肉松弛,緩解壓力,更好的降低血糖。
 
  在生活中一定要控制自己的飲食,一次性不能吃得太多,更不能暴飲暴食,合理的飲食,在兩餐之間可以吃一些黃瓜、番茄等,規律的健身運動,這樣才可以控制體重,提高身體的免疫力和抗病能力。
 
  注意事項
 
  通過以上的方法就可以把血糖降下來,平時應該保持積極樂觀的心態,養成良好的生活習慣,保證充足的睡眠,避免身體的勞累。飲食方面要多加注意,多吃一些清淡的,這樣才能有助于降血糖。

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